성인이 하루에 섭취해야 할 마그네슘 양

성인이 하루에 섭취해야 할 마그네슘 양

  성인이 하루에 섭취해야 할 마그네슘 양에 대해 알고 계신가요? 마그네슘은 우리 몸에서 근육 및 신경 기능, 혈액 압력 조절에 필수적인 영양소입니다. 하루 섭취해야 할 마그네슘 양은 성인 남성이나 여성에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 남성은 약 400-420mg, 여성은 약 310-320mg이 권장됩니다. 하지만 과하거나 부족한 마그네슘 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 … Read more